高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要危险因素。为了自己和家人的健康，让我们一起了解高血压，预防高血压从现在开始！
判断篇
高血压的标准全世界是一样的，非同日，三次测量收缩压大于毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱，无论是收缩压还是舒张压高，都可以诊断为高血压。
高血压其实有不同的测量方法
不同的测量方法诊断高血压的标准
是不一样的！
1.水银柱
水银柱的血压计诊断标准为/90毫米汞柱，到现在为止仍然是国际上、国内公认的一个高血压的诊断标准。
2.血压监测
动态的血压监测，白天半小时测量一次，晚上一小时一次，还可以根据病人的情况来设定，但是结果要看平均值，白天平均大于/85毫米汞柱，夜间平均大于/70毫米汞柱，或者是24小时平均高于/80毫米汞柱，就诊断为高血压。
3.上臂袖带式的电子血压计
这是家庭常用的一个测量方法。中华医学会推荐电子的血压计里唯有上臂袖带式的电子血压计，是家庭最常用的一个测定方法。
用药篇
1
如何用药
应按医嘱有规律地用药，长期有效平稳降压，有利于心脑血管的保护。
应定期进行门诊复查，建议城市患者每月一次，农村患者每3月至少一次，全面评估后及时调整治疗措施。
2
推荐降压药物
《中国高血压防治指南》推荐的降压药物主要有：利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、钙拮抗剂、α受体阻滞剂，或者以上有关常用药物组成的低剂量固定复方制剂。
3
注意事项
建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。
生活篇
1.低盐
全世界普遍公认，吃盐越多，血压越高。健康的标准是普通人每天摄入食盐小于6克，高血压的病人要小于5克。
2.饮食合理
油少点，蔬果多些，蔬菜水果每天至少一斤。
3.规律运动
即使中老年人每天也要做有氧运动。标准是：运动的过程中微微出汗，心跳不超过～次/分，但是不憋气。
运动每个星期最好是5次，一次最好是半小时以上，最好是全身的运动，走路、慢跑、打乒乓球等都是不错的选择，随着年龄的增长，逐渐减少运动量是自然的，适度运动最好。
4.控制体重
BMI如果超过28就是肥胖了，需要积极调整！
5.戒烟
吸烟可以使高血压发生脑卒中、心肌梗死的危险增大3～4倍。
6.限酒
脑卒中90%跟高血压有关，而高血压脑卒中的病人里面90%跟喝酒有关系。三级高血压或者高危坚决禁酒，一级高血压严格限制——白酒每天低于50毫升；葡萄酒每天低于毫升；啤酒每天低于一瓶。
7.心理要平衡
平心静气、豁达乐观。焦虑或抑郁的症状时可以借助药物调整。
辅助篇
中药泡茶，有时能对降压起到很好的辅助作用。
1、山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。选用嫩山楂果1～2枚泡茶饮用，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
2、荷叶茶
荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。用鲜荷叶半张，洗净、切碎，加适量的水，煮沸放凉后即可代茶饮用。
3、决明子茶
每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。
4、莲子心茶
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味道虽然苦了点，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热安神的功效。
5、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净，切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用效果不错。
6、三宝茶
菊花、罗汉果、普洱茶一起煮成的茶被誉为“三宝茶”，因其具有降血压、降血脂、降血糖的功效而得名。取菊花、罗汉果、普洱茶各6克，将其研成粗末，用纱布袋装好，放入杯中用开水冲泡。
7、松针茶
松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和。松针具有降血压的作用。松针茶最常用的方法就是水煮。先将洗净松针切成三段，放水毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至毫升水即可（大约需10～15分钟）。
8、夏枯草降压茶
夏枯草10克，车前草12克。将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。每日1剂，不拘时饮服。功能清热平肝，利尿降压，适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。
9、桑寄生茶
取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各1次。
10、槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
需要注意的是，这些保健茶能起到辅助降血压的作用，并不能代替药物！
原标题：《高血压逐渐年轻化，关于高血压你了解多少》