中科出席第十届健康中国论坛大会 http://news.39.net/bjzkhbzy/180426/6195051.html点击上方蓝字
白胡椒：白胡椒能温胃散寒，做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒，能预防感冒。
伸懒腰
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝气，使肝气机通畅，更好地发挥调畅气机，调畅情志的作用。人也变得神清气爽。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
嘘字功
保持眼睛睁开，用鼻子吸一口长气，口轻念“嘘”字将气慢慢呼出，如此连续呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪热，亦去四肢壮热，眼睛昏花等症。
睡足觉
医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《*帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解*能力。
中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
好心情
养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。
立春后建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的选择。
6个养肝方
1.肝火目赤：症见口舌生疮、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、暴发火眼、大便燥结、小便赤*等，这时可服些*连上清丸。
2.肝火失眠：症见夜卧不宁、容易惊醒、口渴多饮、大便干燥、胁肋时胀或小腹隐痛，可选用复方芦荟胶囊，连服2天即可。
3.肝火耳鸣：肝火上攻耳窍导致耳鸣，常表现为耳如雷鸣声、轰轰作响、或如潮声，同时还伴有易怒、面赤、口苦、胁痛、耳窍胀塞等，可用龙胆泻肝丸。
4.肝火眩晕：肝经之火而上炎的眩晕，表现为头晕头痛、面红赤、口苦目赤、小便短赤等，可用清肝泻火的龙胆泻肝丸。
5.肝热自汗：因肝热迫汗而易出汗，动则尤甚，常兼口干、口苦等症，治用丹栀逍遥丸。
6.肝火头痛：因肝火上扰清窍所致。《类证治裁》：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海。”症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁、易怒，睡眠不宁，脉弦等，治宜平肝潜阳为主，可用天麻钩藤口服液。
小方来源：医药养生保健报社作者：贾佩琰
（中国老龄事业发展基金会提醒建议在医生指导下使用)
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来源：养身参考
编辑：信息推广部
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