根据最新数据显示，高血压稳居我国慢性病的首位，几乎身边每三个人就有一个患有高血压的，并且高血压的发病率比较高，危险身体健康。
高血压是一种以动脉压升高为特征，并且伴随着心脏，血管，大脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。尤其是随着天气越来越冷，高血压患者一般以老年人居多，对于环境变化的温差相对来说也是非常的敏感。
高血压的“祸首”不是盐，而是它，常喝4水，助你血压稳稳降
随着人们对于养生知识的普及，大多数人都认为引发高血压的原因是吃盐过多。但是今天小编想和大家说的是，真正导致高血压的“祸首”并不是盐，而是盐中含有的氯化钠元素。
饮食中有很大一部分呢是以氯化钠形式存在的，而食盐的主要成分就是氯化钠，根据世界卫生组织推荐，每人每天钠的摄入量是5克，除了食盐当中含有钠，在很多食物中几乎都存在比如说烘焙食物、油脂类食物，腌制食物等等。
当然了，高血压除了需要通过药物来控制，我们也可以通过饮食来稳定血压值，助你血压稳稳降。
高血压有“3怕”，劝你一个不沾
怕冷：不管是冷饮还是吹空调等降温降暑的工作，对于高血压患者来说都是具有一定风险的，过度的追求良性食物对于血管造成很大的伤害，在低温刺激下血管就会出现强烈的收缩症状，一旦血管开始收缩，就会使得血压急速上升，这样是非常危险的。
高血压人群面临这样的情况，强力的受损会导致脑血管压力过大，从而很容易诱发中风等问题。所以说建议高血压人群尽量不要出入温差比较大的地方，另外在冬季也要注意好保暖，并且每天测量自己的血压。
怕胖：近年来随着人们生活条件不断的提高，很多人都出现了肥胖的情况，而且有一些小孩子体型也是比较胖的，其实身材过于肥胖，对身体健康来说并非一件好事。
人的肥胖与饮食关系密切，而且也很容易使得体重超标，血压值也会长期超标，肥胖人群主要的饮食就是碳水化合物，高糖分食物，这样的食物吃多了，很可能会成为高血压的主要诱因。
怕盐：过量的食盐对于高血压患者来说也是一个危险的元素。食用盐摄入过多不仅会使得人体出现浮肿的情况，同时血压也会直接飙升出健康值，久而久之严重危险血管的健康。
血压在上升之后很容易诱发中风等血管疾病，所以建立高血压患者饮食一定要以清淡为主，并且严格控制好盐分的摄入量，所以高血压有“三怕”，劝你一个不沾，有助控制血压值。
谨记常喝4茶，轻松控制血压值
决明荷叶茶：说起决明子茶，相信很多人都有听说过，而且它具有非常好的降压效果，能够有效地帮助你降低血脂，减肥瘦身等等。
而对于血压值偏高的人来说，平时经常喝一杯决明荷叶茶，能够有效地排出体内的毒素和垃圾，进而有助于预防肥胖的情况发生，也能够有效地控制血压值。
桑寄生茶：脏器生茶也是生活中常见的一种茶类，也可以有效地预防高血压的出现，而对于一些中老年人群来说，很容易出现骨质疏松的问题。
其实在日常生活中经常喝一点桑葚生茶，不仅能够有效地预防骨质疏松的症状，还能够有效的帮助你降低血压值，控制血压值在安全范围内。
绞股蓝茶：绞股蓝是日常生活中常见的一种中药，经常用它来泡水喝，有效的帮助你降低血脂，降低血压，还能够预防身体过敏的情况。
对于血压高的人群来说，平时经常喝一杯绞股蓝茶，能够帮助你稳定体内的血压值，而且也能够缓解身体肥胖的情况，预防并发症的发生，助你血压稳稳降。
槐花降压茶：说起怀化大部分人都非常的熟悉，其实怀化也是可以生吃的，但是如果你坚持用它来泡水喝，能够有效地帮助你降低血压。
而对于血压较高的人来说，在平时适当地用槐花泡水喝，也可以有效地降低血压，而且还具有很好的养生功效，助你血压稳稳降，有效地控制血压值。
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