立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血压饮食。很多中老年人、肥胖者都患有高血压，这是影响人体健康的一大重要隐患。患有高血压的人，在饮食上要特别注意，如果不忌口，总是爱吃容易升高血压的食物，吃再多降压药也没用。
1、高盐分的调味食品
罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，升高血压，精神疲惫。
2、高热能食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，而肥胖者高血压发病率比正常体重者高。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
3、辛辣和精细食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
4、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
5、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，虽然平时炒菜放点味精会使得饭菜更加可口，但对于高血压患者来说，平时已经是限盐了，再吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。
想要保持血压稳定，除了上面的忌口外，推荐友们1食1茶1穴！
1、红薯
现在正是吃红薯的季节，这对高血压患者来说太应该吃了。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。更重要的是，红薯种富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。
2、桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
具体方法：取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
3、曲池穴
当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。
位置：它位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。
按摩方法：用大拇指弹拨曲池穴，可防治肩臂肘疼痛。(每天早晚用拇指指腹垂直按压曲池穴，每次1—3分钟)。
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