桑寄生

注册

 

发新话题 回复该主题

节气养生春季养生正当时,这件事比什么 [复制链接]

1#
中科出席第十届健康中国论坛大会 http://news.39.net/bjzkhbzy/180426/6195051.html

点击上方蓝字
  

白胡椒:白胡椒能温胃散寒,做韭菜炒鸡蛋或韭菜饺子时加些白胡椒,能预防感冒。

伸懒腰

伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝气,使肝气机通畅,更好地发挥调畅气机,调畅情志的作用。人也变得神清气爽。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。

嘘字功

保持眼睛睁开,用鼻子吸一口长气,口轻念“嘘”字将气慢慢呼出,如此连续呼吸30遍,此呼吸法可以去肝之邪热,亦去四肢壮热,眼睛昏花等症。

睡足觉

医院眼科副主任医师夏承志说,中医认为“肝开窍于目”,养肝就是养眼。《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”。从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

好心情

养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。

立春后建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是不错的选择。

6个养肝方

1.肝火目赤:症见口舌生疮、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉红肿、暴发火眼、大便燥结、小便赤黄等,这时可服些黄连上清丸。

2.肝火失眠:症见夜卧不宁、容易惊醒、口渴多饮、大便干燥、胁肋时胀或小腹隐痛,可选用复方芦荟胶囊,连服2天即可。

3.肝火耳鸣:肝火上攻耳窍导致耳鸣,常表现为耳如雷鸣声、轰轰作响、或如潮声,同时还伴有易怒、面赤、口苦、胁痛、耳窍胀塞等,可用龙胆泻肝丸。

4.肝火眩晕:肝经之火而上炎的眩晕,表现为头晕头痛、面红赤、口苦目赤、小便短赤等,可用清肝泻火的龙胆泻肝丸。

5.肝热自汗:因肝热迫汗而易出汗,动则尤甚,常兼口干、口苦等症,治用丹栀逍遥丸。

6.肝火头痛:因肝火上扰清窍所致。《类证治裁》:“内风扰巅者筋惕,肝阳上冒,震动髓海。”症见头角及巅顶掣痛,眩晕烦躁、易怒,睡眠不宁,脉弦等,治宜平肝潜阳为主,可用天麻钩藤口服液。

小方来源:医药养生保健报社作者:贾佩琰

(中国老龄事业发展基金会提醒建议在医生指导下使用)

版权申明

来源:养身参考

编辑:信息推广部

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题