甘油三酯影响血管健康平时常喝3水吃2菜 [复制链接]

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阿兔

甘油三酯偏高困扰着很多人的健康。如今吃饱穿暖已经不是人们所担心的事，饮食越来越丰富，往往会引发各种疾病。鸡鸭鱼肉、海鲜野味毫不忌讳，再加上工作紧张，运动较少，脂肪容易堆积，导致甘油三酯升高，形成高血脂。

甘油三酯偏高的人体内则为“血液粘稠”，也就是血液中的脂肪含量过高。长此以往，将导致血流速度变慢，脂质在血管壁上沉积、堵塞，进而形成心血管疾病。控制甘油三酯升高，首先要平衡饮食，常喝3种水，吃2样菜，可以通畅血管，还能清理血液。

常喝3水：

辣木叶水：辣木叶片中富含多种矿物质、维生素等物质。其营养成分是很多蔬菜水果的三、四倍。用辣木叶粉冲泡水喝，可以降低甘油三酯、润滑肠胃，特别适用于亚健康人群，清理血管垃圾还能通畅血液流通。

莲子心水：莲子心味道清甜，归心经，具有清心、去热止血的作用，拥有极好的降压去脂的功效。用莲子心经常泡水喝，能够帮助扩张血管，清除多余脂肪，缓解高血压的效果。但体质虚寒、畏冷的人不建议饮用。

桑寄生茶：桑寄生茶对于养血安胎、补肾固元有很大的药用价值。桑寄生茶性甘平，能够补肾益肝强身健骨。经常喝桑寄生茶，可以有效改善血液循环，增强心脏收缩力。同时还可以清除血管中的脂肪，缓解甘油三酯偏高的症状。

吃2菜：

芹菜：芹菜属于高纤维食物，纤维素进入胃中会吸水膨胀，也会吸收大量的食物中的油脂成分，可以有效降低身体对食物中脂质的摄入，减少血液中饱和脂肪酸的含量，抑制血栓合成，达到通畅血管清理血液的作用。

菠菜：菠菜中含有大量的钾元素，进入血液后能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血粘度、净化血液清洁血管的效果。

甘油三酯偏高是导致心血管疾病的主要因素，所以改善甘油三酯偏高才是避免发病的举措。若你的甘油三酯已经影响到血管的健康，平时可以常用辣木叶、莲子心、桑寄生泡水喝，多吃菠菜和芹菜，能有效缓解甘油三酯偏高的症状，避免吃鸡蛋等高胆固醇食物，既能疏通血管，又能清理血液垃圾，让身体越来越年轻，达到健康养生的效果。