12月7日是二十四节气中的第二十一个节气，是冬季的第三个节气。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。今天和大家聊一聊大雪节气的养生之道。
俗话说，冬季不养阳，一年都白忙。冬季是一年中人体阳气最为虚弱的阶段。中医认为，冬季的特点是“收”与“藏”。人们应该顺应这两个特点，使阳气得到充分的养护与“封藏”。只有这样，阳气才能在来年更好地发挥生理功能，从而保证脏腑气血充沛流畅，经络畅通。但由于冬季气候寒冷，且充斥着诸多损伤阳气的因素，所以此时人们应该对阳气倍加呵护，尽量减少耗损。
我国民间自古就有“诸病从寒起，寒从足下生”之说，《黄帝内经》也有“阳气起于足五指之表”的记载，本期的视频科普中提到，足部保健的重要性，冬季防寒护阳要从足部做起，其中中药足浴则是一个不错的选择。中药足浴可扩张足部的毛细血管，促进血液循环，同时使人体充分吸收中药的有效成分，从而达到散寒温阳、活血通络的目的。
中药足浴选对方
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在选择足浴所采用中药时，不建议大家自行组方，尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药，使用前要咨询中医师。下面为大家推荐几个常用的足浴方。
风湿骨痛足浴方
取艾叶15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威灵仙20克，外用煎汤后足浴。
抗疲劳足浴方
取桑寄生20克、续断20克、生黄芪20克、炒白术20克、当归20克、鸡血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎汤后足浴。
助眠足浴方
取夜交藤20克、合欢皮20克、远志20克、怀牛膝20克、丹参20克、当归20克、茯神20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。
便秘足浴方
取肉苁蓉20克、炒白术20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、当归20克、丹参20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。
注意事项要掌握
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在进行中药足浴时，有几点需要注意：
1.水温以36~40摄氏度为宜，不可过热或过凉。老年人群的皮肤对温度感应能力下降，因此要特别注意足浴温度不宜过高，以防烫伤。
2.水量至少超过足踝。如果使用足浴桶可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。
3.进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴。每次足浴的时间不超过25分钟，老年人群建议不超过20分钟。
四类人群不适宜足浴
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中药足浴虽好，但并非人人适宜，尤其是以下四类人群。
下肢静脉曲张及血栓患者足浴可扩张血管使更多的血液进入下肢，但也会增加静脉血液回流负担，让此类患者病情加重。
严重心脑血管疾病、低血压患者足浴时较高的水温会加速机体血液循环，使心脑耗氧量增加，出汗增多，从而导致此类患者出现头晕、心悸，甚至出现晕厥。
病情控制不佳的糖尿病患者尤其是病情控制不佳的糖尿病患者，多合并周围神经及血管病变，足部末梢微循环存在障碍。若足浴时水温过高，此类患者易出现足部烫伤。
足癣等皮肤病患者足癣属于真菌感染，足浴时患者会感觉瘙痒感减轻，但这只是暂时的，足浴后瘙痒会愈发严重，一旦足浴时间过长导致皮肤破溃，还有并发细菌感染的风险。
大
雪
时
节
“独钓寒江雪”“风雪夜归人”“大雪满弓刀”，在文人看来，这漫天飞舞的，是诗情与画意。
描写雪景的书画也一直是文人雅客的“心头宝”，歌曲《芦汀有雪》是一首以宋代梁师闵的画卷《芦汀密雪图》为原型创作的歌曲。此卷为梁师闵的传世孤品，描绘严冬时节的沙渚平川，坡石竹枝已尽为白雪覆盖，丛丛干枯的芦草在阴沉晦暗的背景下瑟瑟隐现。清寂之中，一池湖水尚未封冻，两只鸂鶒在沙洲上相互依偎，一对鸳鸯于寒波中游水嬉戏，此情此景与漫天密雪的荒寒景色形成对比，充满诗意。正如卷后元赵巖所题诗：“江天雪意暮萧萧，望外寒沙半落潮。鸂鶒双眠看画里，潇湘极目梦魂遥。”画幅中乾隆帝御题的“鸳鸯两两相随逐，不为严寒异故心”的诗句则直接点出此画寄兴游心的主题。
古时候与雪相关的故事有很多，比如孙康映雪、程门立雪、雪中送炭……你心中与雪相关的故事又是怎样的呢？不如在评论区留下你与雪景的回忆吧！
往期回顾
今日小雪：千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷今日立冬：细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄今日霜降：风卷清云尽，空天万里霜今日寒露：袅袅凉风动，凄凄寒露零
原标题：《今日大雪：夜深知雪重，时闻折竹声》
