拉萨白癜风专科医院 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/131226/4317370.html本期导读
这个坏习惯改不掉，小心肩颈经常酸痛
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖，春风始吹，春雷乍动，蛰虫惊而出走，正是万物生长的时节，但惊蛰时节又是一个气候特点及其复杂的时节，风、寒、湿三邪齐至，易于袭人，也正是肩周炎发作最常见的时候。
过去肩周炎大多以老年人多见，但现代年轻人长期对着电脑伏案工作，每天低头玩手机等不良习惯，会让肩部的肌肉韧带处在紧张状态。
日常不注意改掉这些坏习惯，过度屈伸，劳损僵硬，脖子痛、肩膀痛那就是家常便饭。
风、寒、湿三邪齐至
惊蛰为一年中第三个节气，属于初春时段，正是一年中阳气生发最快、万物苏醒生长的时节，而从中医五行理论出发，风为春令主气，与肝木相应，且风为阳邪，容易借助春季阳气生发之势。因此，春季是风邪最为猖狂和肆虐之时。
风邪既可单独作为致病因子，也常与其他邪气兼夹为病。风病之病种较多，而病变复杂，故《黄帝内经》里说：「风者，百病之长也」。
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在春季惊蛰时节，又有冬寒未散，乍暖还寒，昼夜温差大的特点，加之近年来拉尼娜现象频繁，且同时雨水增多，雨水乘阳气上升蒸腾之势，又可以形成一个水湿氤氲的环境，是故惊蛰时期，寒湿之邪可乘风邪轻扬开泄之力，侵入人体，形成风寒湿齐至的局面。
故而这个时节暗伤容易复发，很多人喊脖子酸，肩颈痛。
肩颈酸痛、肩周炎的外因和本因
肩周炎属中医学漏肩风、肩凝症、痹症等范畴，俗称五十肩。《素问·痹论》明确指出，痹证之外因多责之于风寒湿邪，其云：「风寒湿三气杂至，合而为痹也」。
而除了风寒湿等外部因素，劳损外伤则为人体自身诱发肩周炎的因素，皆因「邪之所凑，其气必虚」，外伤易致邪气侵袭，而体虚亦易受邪气所犯。
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《灵枢·五变》曰：「粗理而肉不坚者，善病痹。」
《诸病源候论》提出：「此由体虚，腠理开，风邪在于筋故也……邪客机关，则使筋挛」，认为机体气虚不足卫外，血虚不足濡养，均可致风寒湿邪外侵而发为痹。
《太平圣惠方》云：「夫劳倦之人，表里多虚，血气衰弱，膝理疏泄，风邪易侵……随其所惑，而众痹生焉」。
而中医认为，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。
《素问·痿论》：「肝主身之筋膜。」《素问·六节脏象论》：「肝者……其充在筋。」肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。
《素问·上古天真论》：「七八，肝气衰，筋不能动。」而肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能等。
故《素问·阴阳应象大论》：「肾主骨髓」，因此就体虚内因而言，最能诱发肩周炎关节肌肉酸痛之症的体质是肝肾亏虚，筋骨失养，不荣而痛。
现代社会城市人多在空调环境下生活与工作，更常因作息无定，致体虚而更易受风寒之邪侵袭；或静而少动；或体力劳动疾劳损伤，或嗜好烟酒，或房事不节，致肝肾亏虚，筋骨失养，经脉不利、血瘀于内，风寒湿等邪气趁虚侵袭肩关节，气血不通，血凝瘀阻，不通则痛，脉络拘急而发病。
正是《灵枢·阴阳二十五人》云：「其经络之凝涩，结而不通者，此于身皆为痛痹。」
用「温」与「通」之法
养阳、通经络，远离肩周炎
中医药对于大多数肩周炎患者有西医不可比拟的优势，西医以对症止痛为主，虽然短时间见效快，但副作用大，易留根。而中医药调治相对较慢，副作用小，预后相对较好。
中药调理，调肝肾、散寒湿
中医认为，肩周炎的发病，风寒湿三邪为外因，肝肾亏虚为发病之本因，故临床用药应在驱散风寒湿基础上兼顾补益肝肾，加熟地、桑寄生、枸杞等调养肝肾之品，治以祛风散寒除湿，宣痹通络止痛，最常用的方为独活寄生汤合宣痹汤。
（注：因各人体质不同，文中推荐方剂均需在专业医师辨证指导下使用。）
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温针灸「肩三针」，通经络、行气血
针灸的应用范围广泛，通过古今医家们长期的实践，发现针灸疗法有祛风散寒除湿、疏经通络止痛、行气活血荣筋之功。
针灸疗法通过刺激肩关节局部穴位得气后留针，可使肩部气血流通，达到疏通经络的作用。
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对于夹杂风寒湿而发病的肩周炎，最常用的针灸之法当为温针灸，温针灸是一种针刺与艾灸相结合应用的调治方法，将艾灸产生的热力通过针体传入到人体内，发挥了针刺与艾灸的共同作用，来调理身体的酸痛。
常选穴位：肩髃、肩髎、肩贞及阿是穴。
肩髃属手阳明大肠经，肩髎属手少阳三焦经，肩贞属少阳小肠经，三穴合用，即有名的「肩三针」，有疏风通络，舒筋利节之功，能搜上肢风邪，常用于调理肩臂疼痛（如肩周炎，肩臂不举等）。
阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点，这类穴位一般没有固定的位置和名称。
它的取穴方法就是以痛为腧，在骨科疾病中，由于大多为局部疾患，阿是穴有很高的就近调理价值。
中药热敷，温热疏通，加速气血循环
中药热敷法调治各种关节的疼痛，是多年来常用的方法。通过温热作用，加速了局部血液循环，促进了炎症吸收，从而可以活血化瘀、祛风除湿、散寒等。
方法：选用吴茱萸、白芥子、苏子、莱菔子、田七各20g，放入棉袋中制成热奄包，用微波炉中火加热2-5分钟（以个人适应度为宜），再置于患处之上，每次约30分钟-1小时。
方中白芥子为君药，其性温，味辛，有散结通络之用，用于寒痰喘咳，胸胁胀痛，痰滞经络，关节麻木、疼痛，其余诸药具有辛温开窍，通络，振奋阳气，驱除寒邪的功用。
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以艾温灼，养好阳气，放松肩颈
除了中医内外治法以外，规律的作息及饮食习惯也极其重要，而人们往往容易忽视睡姿对肩背部的重要性，良好的睡姿，可以帮助缓解肩背的压力，放松肌肉，松弛关节。
对于日间劳作辛苦，长期伏案之人而言是缓解肩背劳损的关键，而枕头则是调整睡姿的重要环节，在枕头中加入药材养护的元素，可以帮助促进局部血液循环，缓解肌肉挛缩，且可以使人有良好的睡眠质量，以保证正常的生活状态和日常行为。
另外，春天阳气生发，以艾绒入枕，还能让纯阳之力通过头部和肩颈穴位进入人体，在睡眠中，养好体内阳气，让阳气好好生发，值得为自己和家人都备一个~
